Molte persone relazionano la felicità al successo professionale, a relazioni d’amore, all’amicizia, alla stabilità finanziaria e alla salute. E se ti dicessimo che questo stato d’animo è collegato ad un neurotrasmettitore prodotto nel cervello?

Sì, la dopamina è cruciale per numerose funzioni essenziali, come il movimento del corpo, il piacere e il senso di appagamento, l’elaborazione mentale della conoscenza, l’attenzione, la memoria, la concentrazione e il problem solving (la risoluzione di un problema).

Quando i livelli di dopamina sono bassi, è possibile soffrire di depressione, malinconia e altri disturbi emotivi.

La buona notizia è che esistono dei metodi per aumentare i livelli di dopamina nel corpo senza ricorrere ad alcun medicinale. Ecco alcuni consigli:

Attività fisica: Fare esercizio aumenta non solo i livelli di dopamina ma anche quelli di endorfine e serotonina. L’attività fisica è collegata al benessere e alla felicità e riduce lo stress.

Indipendenza: Dipendere dall’alcol, dalle droghe, dal gioco d’azzardo, dallo shopping o da altre cose che generano piacere istantaneo può portare il cervello a mantenere bassi i livelli di dopamina.

Detox: Cerca di disintossicare regolarmente il tuo corpo con una dieta equilibrata ed esercizio fisico. L’accumulo di tossine e batteri interrompe la produzione di dopamina e indebolisce il sistema immunitario.

Tirosina: Sostanza presente in molti alimenti, come banane, tè verde, angurie, mandorle, avocado e cioccolato fondente, la tirosina è uno dei ventidue amminoacidi essenziali per la produzione di proteine e, di conseguenza, di dopamina.

Musica: Anche se per un breve periodo di tempo, la musica aiuta ad aumentare i livelli di dopamina.

Organizzazione: Svolgere piccoli compiti quotidiani in maniera organizzata aumenta i livelli di dopamina.

Creatività: Le attività artistiche e soggettive stimolano la produzione di dopamina e portano un senso di benessere.

Integrazione: Alcuni alimenti, come ad esempio la curcuma o il ginkgo biloba, favoriscono la produzione di dopamina.

Meditazione: Stimola la produzione del neurotrasmettitore in modo diverso rispetto all’attività fisica, migliorando l’umore, riducendo lo stress e creando energia mentale.

Fonte: Psicologias do Brasil

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